Um convite à experiência de um modo consciente, atento, focado, aberto, compassivo, gentil e responsável de ser e de estar na vida cotidiana ocidental contemporânea.

São ensinadas várias práticas formais de mindfulness (Escaneamento Corporal, Movimentos com Plena Consciência, Consciência Plena da Respiração, Consciência sem Escolha ou Monitoramento Aberto, dentre outras) e práticas informais (Plena Consciência em atividades do cotidiano como comunicar-se, alimentar-se, tomar banho, dirigir, etc.).

Após o curso, os participantes encontram-se aptos a manter a prática sozinhos, sem a dependência de um instrutor. Importa salientar que os benefícios são alcançados e sustentados mediante a manutenção regular das práticas no cotidiano e que a participação em grupos de práticas.

Público-alvo

Aberto a todos que desejam reduzir o estresse cotidiano e aumentar a capacidade de controle emocional com vistas ao bem-estar.

Objetivos

Conhecer como é possível melhorar a capacidade de lidar com as emoções, reduzindo o estresse, aprimorando os relacionamentos interpessoais e aumentando a sensação de bem-estar.

Compreender como a prática da meditação de atenção plena (MindFulness) modifica a maneira como o cérebro processa as emoções, a atenção, a cognição e a motivação e como um equilíbrio no funcionamento dessas funções contribui para melhor qualidade de vida e aumenta a eficiência no estudo e no trabalho.